Síndrome General de Adaptación o ley de Selye

Cada vez que nos sometemos a una rutina de ejercicios, a alguna fase con algún objetivo claro (hipertrofia, fuerza, resistencia, etc) y por ende a un entrenamiento sostenido en el tiempo, el cuerpo debe realizar modificaciones para poder sobreponerse a los esfuerzos que estamos realizando. Muchas son las anécdotas y las documentaciones sobre personas que exponen su caso clásico de “antes y después”. Estamos claros que desde un punto inicial a otro más avanzado en el tiempo el cuerpo del individuo ha cambiado.

Lo anterior no es secreto para nadie y es muy bueno ver personas superándose así mismas para lograr sus metas.

Ahora, desde un punto de vista fisiológico: ¿Qué pasa con el cuerpo cuándo nos entrenamos? ¿Qué modificaciones concretas debe realizar el organismo para poder seguir con la siguiente sesión de entrenamiento? ¿Funciona así para todas las personas? En el artículo de hoy responderemos  estas y otras interrogantes a través del llamado “síndrome general de adaptación” propuesta por el fisiólogo austro-húngaro Hans Selye.

¿Qué es el estrés?

¿Qué tiene que ver el estrés en todo esto?, bueno en primer lugar y según la web Wordreference, la palabra estrés significa: Alteración física o psíquica de un individuo por exigir a su cuerpo un rendimiento superior al normal. Por lo tanto, estamos hablando que el estrés es un agente que produce algún estímulo en el organismo, como lo puede ser una lesión a nivel físico, como un miedo muy grande a nivel sicológico. Ambos ejemplos exigen al cuerpo un nivel superior al normal de actividad.

El cuerpo humano siempre intenta de encontrarse en equilibrio u homeostasis. Siempre por más estímulos que haya en el exterior, nuestro interior siempre trata de mantenerse en el equilibrio que permite la vida.  Cuando tenemos calor sudamos para enfriar el cuerpo y mantenerlo en la temperatura adecuada; cuando tenemos frío nuestro cuerpo tiembla intentando que esas contracciones musculares generen el calor para mantener la temperatura adecuada.

Por lo tanto podemos decir que el cuerpo humano está constantemente bajo el estrés del medio. En el caso del entrenamiento físico, podemos establecer que el estrés será representado por el ejercicio físico, ya que supone una exigencia superior al equilibrio y a la normalidad del cuerpo.

Etapas de la respuesta del cuerpo frente al ejercicio físico

1.-FASE DE ALARMA: shock y contrashock

Shock:

• Frecuencia cardiaca a nivel de la carga por aumento de oxigenación a los músculos
• Liberación de corticoides (antinflamatorios esteroidales)
• Glándulas suprarrenales descargan granadina y adrenalina
• Caída de la glicemia
• Destrucción del soporte proteico
• Disminución en la velocidad del ciclo de Krebs
• Mayor presencia de polímeros y aminoácidos en sangre y urea (indicador de destrucción muscular)
• Excesiva perdida de sodio por la orina