Consciencia de la Respiración
Cuando estamos realizando cualquier ejercicio, sea levantar pesas, correr, ejercicios en barras o piso, nos solemos concentrar completamente en la ejecución del movimiento y olvidamos la respiración. Aunque siempre hay excepciones, el olvidar la respiración es un error común, y muchas veces no notamos lo mucho que esto afecta nuestro rendimiento.
Por eso, tener presente la respiración y controlarla desde el momento que empezamos la rutina será lo primero que necesitemos.
Respiración para Ejercicios Aeróbicos
Al momento de hacer ejercicios aeróbicos como puede ser correr o muchos otros que mantienen elevado el ritmo cardíaco, es importante que llevemos un ritmo de respiración constante durante la duración de todo el ejercicio, ya que el suministro de oxigeno a nuestro cuerpo no se debe interrumpir. De esta manera conseguimos el mejor rendimiento posible.
En este como en todo tipo de ejercicio, lo ideal es inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
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