Top 3 ejercicios para tríceps

Ejercicios Básicos para Tríceps con Calistenia

Flexiones de brazos (Push Ups)

No hay duda de que las flexiones son uno de los mejores ejercicios que existen para entrenar el torso, particularmente para el desarrollo de los pectorales. Sin embargo, tan bien son excelentes para los tríceps.
La mejor variante para enfocar el trabajo en los tríceps son las flexiones diamante y las flexiones a una mano. Mientras más cerrada sea la apertura de las manos, mayor será el enfoque en los tríceps.

Fondos en Banco (Bench Dips)

De todos los propuestos hasta el momento este es uno de los más sencillos, y se lo recomendaría principalmente a aquellas personas novatas, o como ejercicio secundario en una biserie o superserie. Para aumentar la dificultad, recomiendo elevar los pies en otro banco o alguna superficie alta.

 

 Fondos Coreanos (Korean Dips)

Podríamos denominar a este ejercicio la variante avanzada de los fondos en banco, ya que estaremos levantando todo nuestro peso, a diferencia de los fondos en banco donde solo levantamos un porcentaje de nuestro peso corporal.
Hoy en día, principalmente en el ámbito del freestyle, este ejercicio es muy utilizado ya que forma parte de la secuencia del movimiento Hefesto, donde se empieza en una posición de Skin The Cat o Back Lever hasta finalizar en la primera parte de un Fondo Coreano.