TOP 3 EJERCICIOS DE TRAPECIOS

1.Encogimientos de Trapecio en Fondos

Para realizar este ejercicio, empezarás en la posición de fondos sobre barras paralelas, bloquearás los codos y levantarás tu cuerpo solamente moviendo los hombros, sin flexionar los brazos. Para mejores resultados realiza el descenso de forma lenta y controlada.

Encogimientos de Trapecio en Fondos

2. Encogimiento de Trapecio Fondos en Pica

Para este ejercicio realizarás un movimiento muy semejante pero con tu cuerpo completamente invertido. Con las manos en cada una de las paralelas eleva tus pies de manera vertical con el cuerpo erguido, Una vez ahí levantarás tu cuerpo, nuevamente moviendo solamente tus hombros y con los brazos bloqueados.
Este ejercicio es el más semejante en su movimiento al conocido levantamiento de hombros con peso que podemos hacer en un gimnasio.

Encogimiento de Trapecios Fondo en Pica

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3. Remo con Banda Elástica

Excelente ejercicio para trabajar la parte media y baja del trapecio. Muy importante ya que por lo general pensamos en la parte alta del músculo ignorando que es más grande de lo que a veces podemos notar a simple vista. Con la resistencia de la banda elástica haremos una apertura de los brazos terminando en un movimiento hacia atrás. Seguro sentirás un gran trabajo en la espalda.

Remo con Banda Elástica

Acá encontrarás más usos de las Bandas Elásticas.